Cours d'introduction à la pleine conscience avec l'approche Unified Mindfulness

Où? Sur Zoom.

Quand? Les lundis soirs de 20h à 21h, du 1er novembre au 13 décembre 2021, avec la dernière rencontre le 10 janvier 2022. Les séances seront enregistrées et disponibles dans un groupe privé.

Combien? 80$, ou PWYC.

Ce qu'ils en disent:

"Gabriel offers a delightful and accessible approach, always in a safe space. Our classes flew by and I never regretted attending. I grew so much and am glad to have added his course to my summer routine!"

- Kerry

"Je recommande vivement ce cours à quiconque s'intéresse à la méditation! Gabriel possède une approche ouverte et une écoute attentive permettant aux étudiants de trouver leur voie personnelle et ainsi, forger leur propre perspective vis-à-vis cette discipline fascinante. Merci Gabriel :)"

- Nicolas

Unified Mindfulness (UM) est une approche a la méditation simple, précise et complète, qui intègre l’esprit de la science et la pratique contemplative. Cette approche est fondée sur le dévelopement de trois compétences attentionnelles: la concentration, la clarté sensorielle et l’équanimité.
 

Ces trois compétences sont complémentaires, et lorsqu’on les développe en méditant et qu’on les applique dans notre vie de tous les jours, elles nous aident à:

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  • - Réduire le stress


  • - Avoir de meilleures relations interpersonnelles


  • - Être davantage disponible pour les autres


  • - Améliorer notre focus


  • - Mieux se connaître et comprendre nos habitudes et nos attitudes


  • - Mettre en place de nouvelles habitudes positives


  • - Mettre un terme à des habitudes négatives



Le programme de cette session permet d’apprendre 5 techniques de méditation et comment les utiliser en fonction de nos besoins, de nos intérêts et des opportunités qui se présentent dans nos vies. Nous apprendrons aussi comment pratiquer ces techniques en action dans notre vie quotidienne, comment faire face aux obstacles qui peuvent survenir dans la méditation et comment faire évoluer notre pratique à plus long terme.


Comme son nom l’indique, les concepts et stratégies dans Unified Mindfulness sont issus d’un travail de synthèse à partir des grandes traditions contemplatives, dont le Bouddhisme. L’approche qui en découle est séculaire (laïque) et complète en soi. Cependant, elle peut permettre de mieux apprécier et comprendre tout autre pratique contemplative que l’on souhaite explorer.

Pourquoi participer au cours Introduction à la méditation pleine conscience? De nos jours, il existe plusieurs moyens d’apprendre la méditation. Cependant, un cours de groupe dans l’approche Unified Mindfulness offre de nombreux avantages:

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  • - S’engager dans un cours de groupe aide à développer l’habitude de pratiquer la pleine conscience sur les 8 semaines de la durée du cours.
     

  • - Les discussions de groupe permettent de clarifier les concepts et techniques.


  • - La pleine conscience est une activité intérieure, mais dans un cours de groupe nous pouvons apprendre de notre propre expérience de la méditation ainsi que de celle des autres.


  • - On peut obtenir du feedback qui nous permet de s’assurer de bien pratiquer la méditation dès le début de notre pratique.

  • - Plus motivant que lire un livre!