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Sur Zoom
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8 séances de 1h15
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Les lundis soirs de 19h30 à 20h45, du 19 janvier au 16 mars,
avec une pause le 26 janvier
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Tarifs:
Faible revenu: 80$*
Prix régulier: 120$
Donateur: 160$**
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Ce cours de méditation propose une approche vivante, créative et concrète de la pleine conscience, directement reliée à votre vie quotidienne — avec ses habitudes, ses défis et ses aspirations.
Dès le premier cours, les participants seront invités à partager une ou plusieurs situations réelles de leur vie dans laquelle ils aimeraient que la méditation leur soit utile, par exemple améliorer leur relation avec la technologie, aider avec le sommeil, apprécier davantage l'entraînement physique, naviguer dans une relation difficile au travail, soutenir l'apprentissage d'un hobby, renforcer les émotions positives, etc….
À partir de ces intentions bien concrètes, le contenu des rencontres sera construit en fonction des thèmes communs qui émergent, nous dirigeant ainsi à des pratiques de méditation et à des stratégies applicables à l’ensemble du groupe. En explorant comment la pleine conscience peut s’appliquer à une variété de situations — parfois banales, parfois sérieuses — nous développerons des réflexes, des insights et une capacité à intégrer la pratique dans nos vies avec plus de souplesse, de créativité.... et même avec un esprit ludique!
Le cours s’appuie principalement sur l’approche Unified Mindfulness (UM), une méthode de méditation à la fois simple, précise et complète, qui intègre l’esprit de la science et la pratique contemplative. Cette approche vise le développement de trois compétences attentionnelles fondamentales :
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la concentration
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la clarté sensorielle
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l’équanimité
Développées par la méditation et appliquées dans la vie quotidienne, ces compétences permettent notamment de réduire le stress, améliorer la qualité des relations, mieux se connaître, transformer certaines habitudes, et cultiver une présence plus stable et plus ouverte face aux défis du quotidien.
Le format en petit groupe favorise les échanges, l’apprentissage par les pairs et une réelle adaptation aux besoins du groupe.
Ce cours s’adresse autant aux personnes qui découvrent la méditation qu’à celles qui possèdent déjà une certaine expérience et souhaitent approfondir l’intégration de la pleine conscience dans leur vie. Une expérience de base en méditation peut être utile, mais elle n’est pas obligatoire.
La méditation dont vous êtes le héros est une invitation à prendre votre pratique au sérieux… sans vous prendre trop au sérieux. Une exploration attentive, humaine et parfois ludique de la pleine conscience, au service de votre vie, telle qu’elle est.
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*Si vous souhaitez participer mais que le prix du programme vous en empêche, communiquez avec moi.
** Le tarif donateur permet d'offrir le programme a un prix abordable à ceux qui en ont besoin. Merci pour votre soutien! -
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La méditation dont vous êtes le héros :
intégrer la pleine conscience dans votre vraie vie
Saxophoniste et compositeur, c’est la musique qui amène Gabriel à s’intéresser à la méditation pleine conscience, qu’il pratique quotidiennement depuis 10 ans. Mettant à profit son riche bagage de pédagogue musical, il enseigne la méditation depuis 2020, année où il obtient la certification de niveau 2 avec Unified Mindfulness (UM). Il complète en 2024 la certification avancée Compass (UM), une formation approfondie en enseignement de la méditation.
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En plus d'enseigner la méditation en groupe et en privé, il est invité à donner des ateliers sur la méditation pour les musiciens à l'École de musique Vincent-d'Indy et au Collège Saint-Laurent. De plus, il a été enseignant assistant auprès de Shinzen Young lors d'une retraite d'une semaine en avril 2025.
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Gabriel continue de participer régulièrement à des retraites dans la tradition du Boudhisme Theravada avec des maîtres réputés dont Shinzen Young, Nikki Mirghafori, Sayadaw U Jagara et S.N Goenka. Il a également complété le Dedicated Practitioner Program de The Mind Illuminated et le Programme court de 2e cycle en méditation thérevada et processus de création à l’UQAM.
De nature curieuse, il s’intéresse aux différents mouvements contemporains du bouddhisme, aux approches séculaires à la méditation et aux recherches en neurosciences contemplatives.
Apprécié pour sa présence chaleureuse et son écoute attentive, Gabriel enseigne avec le système Unified Mindfulness, reconnu comme une approche à la méditation claire, précise et complète qui intègre l’esprit de la science et la pratique contemplative.
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Commentaires d'étudiant.e.s:
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"Gabriel offers a delightful and accessible approach, always in a safe space. Our classes flew by and I never regretted attending. I grew so much and am glad to have added his course to my summer routine!"
- Kerry
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"Je recommande vivement ce cours à quiconque s'intéresse à la méditation! Gabriel possède une approche ouverte et une écoute attentive permettant aux étudiants de trouver leur voie personnelle et ainsi, forger leur propre perspective vis-à-vis cette discipline fascinante. Merci Gabriel :)"
- Nicolas
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